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| 回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。 「日行萬步傷膝蓋,不如快走10分鐘」!醫師江坤俊在「健康2.0」中分享,所謂的快走到底要多快?主要掌握2原則,速度一定要快、步伐一定要大,大約是每分鐘120至140步,讓心臟跳動加快,燃脂功能才可能會更好,重點是要「走到會喘」。
很多人都相信一天要走到1萬步,身體才會健康,不過江俊坤直言,雖然很同意這種運動可以健身的說法,但是「萬步的依據在哪?」他說明,走路除了要燃燒脂肪之外,還要順便訓練心肺功能,「如果你一直用一定的速度在走,慢慢走一萬步,真的能訓練到心肺功能嗎?」 ... |
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